★ 手遅れになる前に対策＆予防しよう！

ここでは、普段のちょっとした心がけで、抜け毛や薄毛を軽減し、発毛によい生活環境を作ることが出来る事柄を挙げてみました。

■１．ストレス発散！
適度な運動や半身浴などをすることで、頭皮の毛穴を開いて汗をかいたり、また、気分も明るく落ち着いて、リラックスすることはよいことです 。


■２．規則的な生活習慣を心がけ質の良い睡眠をとる！
特に、髪の毛を含め、成長ホルモンが活発に分泌すると言われている、２２時～深夜２時に睡眠時間をとることが大切です。夜更かし、徹夜、寝不足、深夜労働などは特に注意しましょう。


■３．髪に良い食品と栄養バランスの良い食事を摂る！
髪に必要な主な栄養素としては、たんぱく質(髪をつくる)、ヨード(髪の発育促進)、亜鉛、ミネラル(抜け毛防止)、ビタミン(新陳代謝を促す)、鉄分(血行促進)などがあります。栄養バランスを考えた食生活を心がけましょう。


■４．髪に良くない食品は避ける！
脂肪分の多い食品を摂り過ぎると頭皮や毛穴にも皮脂が溜まりやすくなるので、フケなどと混ざると雑菌が繁殖しやすい環境になり、頭皮の炎症やニキビなどの原因になることもあります。適度な摂取が大切です。


■５．お酒はほどほどに、たばこは(出来れば)やめる！
お酒を飲むと、肝臓はアルコールの分解を最優先に行うので、飲酒を継続していると、本来の肝臓としての血液の循環調節機能が働かないため、血行が悪くなり栄養分が行きわたらなくなります。
それが髪をつくるために必要なたんぱく質の合成を阻害します。
また、たばこにはニコチン、タールなどの有害な物質が含まれていて、それらは末梢血管を収縮させ血液の循環を悪くするため、髪の成長に必要な栄養素が届きにくくなると考えられています。

※　改善できることからでも、はじめてみることが大事です！

育毛剤は、正しいシャンプー、ヘアケアを行えば、より一層の効果が期待でき頭皮に直接栄養を与えることが出来ます。

体質や抜け毛・薄毛の症状によってそれぞれのタイプに適した育毛剤があるようです。自分に合った育毛剤を使用しましょう。

【細胞活性タイプ 】
・抜け毛が気になる
・血行促進タイプ 髪が細くなり始めた

【皮脂分泌制御タイプ】
・頭頂部、生え際が気になる
・男性ホルモン制御タイプ 頭皮が脂っぽい