No.15_暑い夏こそバスタイムに時間をかけよう！「半身浴」でスキンケアとダイエット
| 「半身浴」とは、ぬるめのお湯に心臓よりも下くらいまでゆっくりと浸かる入浴方法です。 熱いお湯に肩まで浸かった方が温まったように感じられるかもしれませんが、肩まで浸かる全身浴は、実は体の表面しか温められないのです。 また、熱いお湯は刺激が強く交感神経を興奮させてしまい血行を悪くしたり、のぼせる原因にもなってしまいます。 それに比べて半身浴長時間は湯船に浸かれるので体を芯までしっかり温め、心臓への負担も少なく、スキンケアやダイエットにも驚くべき効果が期待出来ます。 |
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| ★ 正しい入浴方法で「半身浴」の効果を実感しよう！ | |
| 38～40度（夏は38度前後）のぬるま湯に、心臓よりも下くらいまで20～30分浸かります。（両手はお湯に浸からないようにします。） 入浴後すぐに冷たいものを飲んでしまうと、せっかく温まった体が冷えてしまうので、入浴中にこまめに水分補給をする方が発汗作用も高まり効果的です。 美容面にも健康面にも、身体に良いことずくめの「半身浴」。 具体的にどんな効果が期待できるのかというと…、 ■ １．たっぷり汗をかいてデトックス＆ダイエット効果！ たくさん汗をかくことにより体内に蓄積された老廃物や毒素が排出され血液の循環が良くなります。 すると、代謝が良くなり、むくみ解消や痩せやすい体質へと改善されダイエットにも繋がります。 また、血液もサラサラになるので、身体の隅々に栄養や酸素が行き届きやすくなり、くすみやニキビなどの肌トラブルも解消します。 ■ ２．自律神経を整えてストレス解消！ 交感神経と副交感神経の２つの神経で成り立つのが自律神経です。 交感神経は、集中力を高めたり活動的に身体を動かすために、頭が冴えるようにする働きがあり、主に日中に使われます。 副交感神経は、気持ちをリラックスさせる働きをしていて、こちらは安眠など、主に夜に使われます。 つまり交感神経が夜になっても活発に働いていると、いわゆるストレス状態になりイライラや不眠などを引き起こしてしまうのです。 そこでリラックスさせる副交感神経にスイッチできる効果があるのが「半身浴」です。 ■ ３．脂肪を溜めやすくする冷え性はダイエットの敵、夏も油断禁物！ エアコンの効いた部屋で長時間過ごしたり、冷たい飲み物などを多く摂りがちな夏は内臓まで冷えてしまうこともあるそうです。 体が冷えると基礎代謝が悪くなり脂肪が燃焼しにくい体質になります。 そこで「半身浴」をすることにより体を芯から温めて血液の循環を良くすることで、新陳代謝も活発になり自然に痩せやすい体質になるのです。 |
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| ★ 「半身浴」はスキンケアの強い味方！ | ||
| ゆっくりとお湯に浸かることで、毛穴が開き、老廃物や雑菌、余分な皮脂などが取り除かれてニキビや毛穴の黒ずみが改善します。 また、先ほど述べたように血液の循環が良くなり代謝が上がると、肌トラブル改善に重要なターンオーバーが正常に行われるのでスキンケアにもとても効果的なのです。 「半身浴」を毎日続ければ、肌や体質の状態が良くなること間違いなし！ 暑い夏こそバスタイムに気持ちの良い汗をかいてリラックス＆デトックスしてみませんか？ |
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