肌の老化防止を考えよう！ -zas(smp)
| 身体の老化現象とともに肌も年齢とともに老化しているのは当たり前ですが、出来るならばなるべく遅らせたいものです。 今回は肌の老化について考えてみましょう。 |
|
 |
|
| ★ 活性酸素が老化を進行させる！ | ||
| 肌の老化を進行させる原因の一つに「活性酸素」があると考えられています。 活性酸素は子乳によって取り込んだ酸素の一部から発生するのですが、強い酸化力を持っています。 外部刺激から肌を守るために生成され、免疫力を高めたりする働きがあるといわれ、本来は健康維持に必要物質です。 |
||
| ★ 抗酸化物質で対抗！ | ||
| 抗酸化物質は活性酸素と結びつき、細胞の酸化を防ぐ効果があると言われています。 しかし、30代を境に体内で生成される抗酸化物質は低下していきますので、スキンケアアイテムや食事から摂取するよう心がける必要があります。 美白成分やコラーゲンの生成を促進するビタミンCには抗酸化作用があると言われていますので、これらを含んだスキンケアアイテムの使用は有効です。 また、ビタミンA・C・Eにも抗酸化作用がありますので、これらを含んだ食事を心がけるのも有効でしょう。 普段からこれらを含んだ食事、つまりはバランスの取れた食事を採ることが大切です。 |
||
| ★ 紫外線も影響する | ||
| 日焼け後は活性酸素が増える傾向がありますので、紫外線も活性酸素を増加させる原因と考えられています。 普段からできるだけ紫外線対策を意識するようにしましょう。 |
||
| ★ お酒やたばこもその要因 | ||
| たばこ自体が活性酸素を増加させる要因ではありませんが、ビタミンCを破壊しますので関節で気に活性酸をを増やしてしまう要因となります。 また、お酒に含まれるアルコールは、体内で分解される際に身体を刺激する物質が生成されますので、飲みすぎると大きな負担となり活性酸素の生成を促してしまいます。 適度なたばことお酒は気分のリフレッシュになりますが、やはり過剰になると肌にも悪影響を与えますので、すい過ぎ、またな飲みすぎには注意しましょう。 |
||
| ★ 限界を超えた運動も・・・ | ||
| アスリートの方は特別な体調管理、食事管理を行っているので大丈夫ですが、一般の方の無理な運動は、酸素を多く取り込むことによって活性酸素を発生させる一因になります。 適度な運動は健康には有効ですが、身体にも負担になりますので無理な運動は控えましょう。 |
||
| ★ 睡眠、そしてストレスも・・・ | ||
| 睡眠不足やストレスも一因と考えられています。 質の良い睡眠を心がけ、ストレスは適度に発散しましょう！ |
||
| ★ 何気に普段の生活の中に、老化現象の一因になる活性酸素を増加させる原因があることに驚きます。 肌の老化は実年齢より老けて見えてしまいますので、出来るだけ肌の老化は遅らせたいものです。 普段の生活から意識して、実年齢より若く見える肌をキープしよう！ |
||