No.150 ■脂性肌改善！皮脂分泌量に影響を及ぼす生活習慣とは？-zas(smp)

 
  脂性肌で悩んでいる人の多くが、スキンケアでの皮脂対策を行っていると思いますが、スキンケアのみならず、生活習慣を見直すことも必要な対策のひとつだといえます。

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  ★ 皮脂の分泌を過剰にしてしまう可能性のある注意すべき生活習慣とは？
皮脂の分泌を過剰にしてしまう可能性のある注意すべき生活習慣とは？

日常生活の中で無意識に行っている習慣に、皮脂の分泌を過剰にしてしまっているさまざまな要因が考えられます。

・皮脂の分泌を過剰にするほどの油分や脂肪分の摂取量が多い食生活。
・ストレスなどによるホルモンバランスの乱れ。
・運動不足による脂肪の代謝不足。
・暴飲暴食などによる肝臓への負担。
・睡眠不足などによるターンオーバーの低下。
・胃腸の消化不良。
・大量のアルコール摂取。
・喫煙。
・不規則な生活。

…など上記のようなさまざまな要因が、過剰な皮脂の分泌に繋がる可能性があるので、心当たりのある生活習慣を改善し、皮脂コントロール対策をしましょう！

特に、脂肪の代謝を正常に行う上で大切な機能である肝臓は、食事から摂取した栄養分を胃や腸の消化器官を経て送られてきたものを代謝しています。

しかし、アルコールを大量に摂取するなど暴飲暴食をしてしまうと肝機能が低下して脂肪の代謝も滞ってしまうのです。

さらに、肝機能が低下すると、皮脂の分泌を促す黄体ホルモンが増えて過剰な皮脂の分泌に繋がるといわれています。




★ 皮脂コントロールするための生活習慣の心得とは？

日常生活の中で無意識に行っている習慣に、皮脂の分泌を過剰にしてしまっているさまざまな要因が考えられます。

・甘いもの、油分の多いもの、脂肪分の多いもの、刺激物などを大量に摂取しないように心がける。
・暴飲暴食をしない。
・適度な運動を心がける。
・十分な睡眠を摂る。
・ストレスや疲れを溜めないように心がける。
・アルコールを大量に摂取しない。
・できれば禁煙する。
・規則正しい生活を心がける。

…など
   
   

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