No.73 ■ 運動習慣が健康と美肌を招く！-zas(smp)
| 今や、職種を問わずパソコンを使用したデスクワークに一日の大半を費やす人はとても多いと思います。 必然的に椅子に座りっぱなしで過ごす生活を余儀なくされ運動不足を招き、大なり小なり身体に何らかの影響を及ぼしている現実があるようです。 |
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| ★ 美肌になるには、まず健康であることが第一！ | ||
| 健康維持に大切な条件は「食事・睡眠・運動」です。 しかし、現代人は時間に追われた生活を送っている人が多く、特に運動に関しては疎かにしてしまう傾向がありますが、健康であるためにはどれも欠かすことのできない習慣です。 |
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| ★ 運動不足は身体にどんな影響を及ぼすのか？ | ||
| 体を動かさないでいると、血行が悪くなり肩こり、腰痛、頭痛、むくみ、冷え、便秘などを引き起こすことが考えられます。 また、脳だけがフル回転で働いていると、不眠などの睡眠障害や気分の落ちこみなどを引き起こしてしまう可能性もあるといわれているようです。 そして健康面のみならず、美容面でも血行不良でくまができやすくなったり、むくみによるセルライトや睡眠不足によるストレスの影響でニキビや肌荒れなどを引き起こすことも考えられるのです。 |
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| ★ どんな運動をすれば健康と美肌効果を実感できるのか？ | ||
| 運動をするために、必ずしも時間やお金をかける必要はありません。 一日２０分くらいのウオーキングでも有酸素運動の効果を得られますし、特に今までほとんど運動をしていなかった場合はそれだけでも体や肌に変化はあるはずです。 毎日ではなく週２回程度から始めてみるなど、無理のない程度で習慣にして続けることが健康と美肌に繋がります。 それにより血行が良くなり、ほどよい疲れで熟睡できるようになって、冷え、便秘、くすみ、肌荒れなどが改善することが期待できます。 また、軽めの運動が無理なく続くようになった場合は、ジムなどを利用したりジョギングや筋トレなどに挑戦してもいいかもしれません。 身体を整えることで、スキンケア用品による美肌効果も実感しやすくなります！ |
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