No.60 ■ 朝の顔のむくみを素早く解消する！-zas(smp)
| 朝起きて鏡を見たら目が腫れぼったく顔がパンパンになっていた！ …なんていうことありますよね？ 特に、、疲れ、塩分やアルコールの摂り過ぎなどに心当たりがある翌朝には、むくみを感じることが多いと思います。 そんな朝の困ったむくみを出来るだけ早く解消する方法をご紹介！ むくみを解消するためには、滞っている水分を流すことが大切なので、軽い運動やマッサージをして顔の余分な水分を下に流れやすくすると効果的です。 |
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| １．まず、顔の水分を流れやすくするために、首の周辺のマッサージをします。 | ||
| 首を左右それぞれ３回ずつ大きく回します。 ４本の指を使って鎖骨の上にあるくぼみを、気持ちいいと感じる強さで左右それぞれ２０回くらい押します。 |
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| ２．次に顔です。 | ||
| 強く擦ってしまうと肌ダメージの原因になるので、オイルやクリームなどを使用して行いましょう。 余分な水分を流すことをイメージしながら、あごから耳の上に何度か引っ張り上げます。 |
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| ３．耳から首筋に向かってマッサージ | ||
| 同じように水分を下げることをイメージしながら、耳の後ろから首筋を通って鎖骨に向けて流します。 ☆この行程でマッサージを１分ほど行うだけでのむくみが解消して顔の輪郭もスッキリしてきます！ |
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| 4．また、よりスッキリとするために目頭と目尻のツボを２～３回軽く押します。 | ||
| それでも、むくみがとれにくい場合は冷蔵庫で冷やした金属製のスプーンの丸い面で、まぶたや目の下を軽くなでると、むくみや腫れぼったさが解消します！ ☆その他にも、リンパの流れをよくすることでむくみが解消されるので、軽い運動や半身浴、蒸しタオルなども効果的です。 |
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| ※ むくみを予防する方法 | ||
| お酒を飲んだらミネラルを多く含んだ水を飲んで、酔いが醒めてから眠る。 体内で塩分濃度が高くなると、適正な濃度に戻そうとして体が水分を留まらせようとするので、余分な水分が体内に残ってしまうので、塩分の摂り過ぎに注意しましょう。 ☆もし、塩分を摂り過ぎてしまったときは、塩分の排出を促してくれるカリウムを多く含んでいる食品を摂りましょう。 因みにカリウムを多く含んでいる食品にはリンゴやバナナなどがあります！ |
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