No.219 ■ 不潔なイメージのフケを予防するためのケア方法とは？
| 不潔なイメージを与える大きな原因のひとつであるフケを予防するためには、種類と原因を知って対策することが大切です。 |
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| ★ フケは大きく分けて２種類ある！ | |
| １．乾性フケ
自然にパラパラと肩に落ちるフケは、頭皮が乾燥することによって頭皮の皮膚細胞がはがれ落ちた ものです。 健康な状態の頭皮の場合は、肌の新陳代謝といわれるターンオーバーのサイクルによって、 一定の時間を経て角質層となり、目立つことなくはがれ落ち落ちます。 しかし、頭皮が乾燥して肌の潤いが不足してしまうと、ターンオーバーの機能が低下してしまい、 大きな塊の状態でフケとなってはがれ落ちてしまいます。 ■乾性フケの原因とは？■ シャンプーのやりすぎなどによる頭皮の角質層へのダメージや皮脂を落とし過ぎてしまうことで 肌のバリア機能や水分保持力が低下してしまい、乾燥を引き起こしてしまうことがおもな原因と いわれています。 ２．脂性フケ 頭皮の皮脂の分泌が過剰なために起きる毛髪に付着したまま落ちないベタベタと脂っぽいフケです。 ■乾性フケの原因とは？■ 頭皮は皮脂の分泌量や発汗量が多い部位のため汚れが滞留しやすく、何日もシャンプーをして いない、シャンプーが正しく行われていないなどが要因となり、頭皮が不衛生な状態になることが ひとつの原因といわれています。 また、油脂の多い食品や香辛料を過剰に摂取することで皮脂の分泌量が増えてしまうことも原因 になる可能性があるといわれています。 |
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| ★ フケを予防するためのケア方法とは？ | |
１．正しいシャンプーの方法で行う 洗浄力の強過ぎる成分のものの使用は避け、頭皮を傷つけないようにやさしく指の腹を使って洗い、丁寧にすすぎ洗いをしましょう。 基本的には１日１回で十分だといわれています。 ２．食生活に配慮する 油脂の多い食品は控えて、栄養バランスの良い食事を心がける。 また、食事をする回数や時間なども規則的になるように心がけることが大切です。 ３．質の良い睡眠 肌の新陳代謝といわれるターンオーバーのサイクルを正常に機能させるためには、質の良い睡眠が 大切です。 また、肌細胞の生成に欠かすことのできない成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、睡眠不足は フケの原因になる可能性があるといわれています。 ４．ストレスを溜めない ストレスが要因となって、男性ホルモンの分泌が過剰になり、皮脂の分泌量が増加すると いわれています。 また、適度な運動は新陳代謝や血行を促す効果もあるので、ストレス解消だけではなく ターンオーバー機能を整えることにも繋がります。 |
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| ★ 自分でできるケア方法で改善しない場合は病院に受診することをおすすめします。
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