No.190 ■ 肌の老化を招く可能性もある？！肌くすみの原因と対策②（対策編）
| 「肌の老化を招く可能性もある？！肌くすみの原因と対策①（原因編）」では、肌くすみについてご紹介しましたが、それぞれのタイプ別対策編となります。 |
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| ★ 肌が浅黒く暗く見える、血行不良によるくすみ対策 | |
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血流が悪くなることで起きる肌くすみには、体の冷えに配慮することが大切です。 対策方法としては、軽い運動を適度に行う、入浴時にバスタブのお湯に浸かり十分温まる、 マッサージをする、などが血行促進につながります。 また、冷たい飲み物や体を冷やすといわれている食品などはできるだけ控えて、体を温めてくれる 食品や常温の飲み物などを摂取するように心がけることも大切です。 |
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| ★ 肌が茶色く見える、メラニンによるくすみ対策 | |
メラニンによる肌くすみには、紫外線対策をしっかりと行うことが大切です。 対策方法としては、日焼け止めを塗る、帽子やサングラスを着用する、日傘を使うなどがあります。 また、洗顔時にゴシゴシと強く擦り洗いをしてしまうと、肌荒れを招き、ターンオーバーの乱れを 引き起こしてメラニンの生成の原因となる可能性があるので、良く泡立てた洗顔料でやさしく洗い ましょう。 |
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| ★ 黄色っぽく見える、糖化によるくすみ対策 | |
糖化による肌くすみには、食生活の改善がカギとなります。 対策の方法としては、白米より玄米、薄力粉より全粒粉、白砂糖より三温糖、うどんよりそばなど といったように、食事をする際に糖質の少ない食品を摂取するように心がけることが大切です。 因みに、色の白い食品よりも色のついている食品の方が、糖質が少ない傾向にあるといわれている ようです。 また、糖質制限を意識した食生活をする場合は、甘い物に限らず、お米やパンなどの炭水化物、 揚げ物、アルコールなどを摂り過ぎないようにすることや、野菜や海草類などの食物繊維を積極的 に摂ることなども重要です。 |
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| ★ 毛穴の開き、黒ずみによるくすみ対策 | |
毛穴の汚れを取り除くことが大切です。 対策方法としては、正しい洗顔方法で汚れをしっかりと取り除く、収れん化粧水で毛穴を引き 締める、過剰な皮脂の分泌が原因の場合は油脂の多い食事は控えることが大切です。 また、抗酸化作用やコラーゲンの生成を助ける働きをするビタミンＣの摂取、皮脂の過剰分泌対策 には保湿ケアなども効果的です。 |
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| ★ 肌くすみのタイプを見極めて対策をすることが改善のポイントです！ | |
| 関連項目 ■ 毛穴をふさぐ気になる角栓！どうケアすればいい？ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/270.html ■ 男はシミが出来やすい！シミができる原因と対策？ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/263.html ■ あなたのスキンケアは間違っている？肌の老化を加速する間違ったスキンケア。 https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/255.html ■ 老け顔の象徴”ほうれい線”は自分自身が作ってる？ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/253.html ■ 肌のくすみを改善したい！くすみ肌のタイプと原因を知って対策！ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/249.html |
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