No.48 ■ 肌はストレスの影響を受けやすい！？
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この 現代社会でストレスと無縁の人など、ほぼ皆無と言っても過言ではないと思います。 そして男女問わず、 ストレスの影響が 肌トラブルとして現れて悩んだ経験がありませんか？ |
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| ★ 肌に影響するストレスとは？ | ||
■１ 外的刺激によるストレス 紫外線、乾燥、大気汚染物質、ほこり、花粉、ダニ、細菌、ウイルス、間違ったスキンケアによる摩擦など。 ■２ 内的要因によるストレス 疲労、睡眠不足、運動不足、不規則な生活、食生活の乱れ、喫煙、対人関係などのよる精神的ストレスなど。 |
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| ★ ストレスが肌に影響を及ぼすさまざまな症状 |
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| ■１ ストレスは体内に活性酸素を発生させる 紫外線などの外的刺激、喫煙、大量の飲酒、激しい運動、精神的ストレスが原因で血管が収縮して血行不良を起こすことなどで活性酸素は発生します。 強い抗酸化力を持つ活性酸素は、細胞を傷つけて老化を早めてしまいます。 また、細胞の炎症を引き起こしてニキビなどの肌トラブルにもつながることがあります。 活性酸素の発生を完全に抑えることはできませんが、ポリフェノールやビタミンなどの抗酸化成分を多く含む食品を摂取すると良いでしょう。 ■２ ストレスによるホルモンバランスの乱れ ストレスを受けるとストレスホルモンや副腎皮膚ホルモンが分泌されて男性ホルモンも分泌するのですが、それにより皮脂の分泌が過剰になり、ニキビや毛穴トラブルなどの肌トラブルを引き起こしてしまいます 。 また、自律神経が乱れて腸内環境に影響を及ぼしたり不眠になる場合もあるようです。 ■３ ストレスによる免疫力とバリア機能の低下 上記にある外的刺激によるストレスにより角質を傷つけてしまったり、細胞間脂質などに影響を与えて肌のバリア機能が低下してしまうそうです。 また、内的要因によるストレスは肌のバリア機能だけでなく、内臓などにも影響を及ぼして免疫力を低下する原因になるそうです。 |
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ストレス対策としては、自律神経を安定させる効果があるので適度な運動することや、バランスの良い食生活、質の良い睡眠などが重要です。 健康と美肌のためにも自分の趣味やリラックスできる時間や環境を取り入れて、上手にストレスを解消しよう。 関連項目 ■ 疲れた顔、暗いイメージ…何とかした～い！目の下のくま https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/173.html ■ 毎日のスキンケア、正しいルールを知れば肌の変化を実感できる！ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/167.html ■ 肌の28日周期とは何ぞや？ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/139.html ■ 肌の構造を知っておこう！ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/138.html ■ 快眠こそ究極のスキンケア！ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/126.html |
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